czwartek, 24 marca 2016

CO NIE POWINNO SIĘ ZNAJDOWAĆ W PAKIECIE STARTOWYM


Oprócz numeru w każdym biegu trailowym tak jak ulicznym organizator szykuje dla nas pakiet startowy.
Dobrze wiemy, że opłaty startowe w Polsce i np we Włoszech nie są takie niskie jak w Czechach i pytanie „Co będzie w pakiecie startowym” często krąży w naszej głowie. Można powiedzieć, że zawsze jest jakaś nadzieja że coś fajnego i pożytecznego tam będzie...przecież, nie płacimy 200 zł za sam bieg prawda?
Fajnie gdyby tam było coś co możemy już używać podczas naszego startu. Czy to co dostaniemy jest rzeczywiście satysfakcjonujące? Czasami tak a czasami...zależy od punktu widzenia :)
Według prowadzonych rozmów we Włoszech okazało się, że najbardziej upragniona rzecz to koszulka techniczna z logiem biegu. No..przecież zawsze się koszulkę dostaje w Polsce a we Włoszech nie zawsze jeszcze tak jest. Fajnie dostać koszulkę i fajnie kiedy możemy zaznaczyć na stronie internetowej podczas zapisu jaki mamy rozmiar...no i tu mała niespodzianka, powiedziałbym, że tu jest pewna różnica „kulturowa” J O co chodzi? Nie wiem jak u Was ale ja np mając rozmiar S chcę dostać koszulkę rozmiaru S..mogę wtedy w niej trenować, będzie fajnie na mnie leżała...
Dużo włoskich organizatorów jest jednak zdania, że najlepsza opcja zawsze to rozmiar XL (mimo że wielu z nich jest chudych jak patyk). No ale dlaczego ??
Bo do wszystkiego się nadaje!Wtedy może to być koszulka treningowa, może to być pidżama, możemy ją zawijać dookoła biodra i z niej robić mega fashion ubranie że każdy biegacz będzie zazdrościł.. (nie, nie żartuję...).
Kolejna rzecz która według niektórych organizatorów powinna zawsze być w pakiecie startowym to kupony. Kiedy to czytałem myślałem, że będą to tylko i wyłącznie kupony do jakiegoś sklepu biegowego...no i grubo się myliłem. Czasami to kupony do warsztatu samochodowego, czasami do centrum urody, czasami do restauracji...ważne żeby było pisane SCONTO , czyli rabat. Tak, lubimy jeść...tak lubimy jeść, że czasami mając pusty żołądek tracimy rozum...dlatego nieważne czy rabat mamy na nadzielę biegu w miejscowości usytuowanej 50 km od mety...takie rabaty działają!Lecimy natychmiast! Jeśli mamy kupon do sklepu biegowego i to też tylko i wyłącznie na nadzielę startu to po mecie nawet nie ma żadnego prysznica..lecimy zanim sklep będzie zamknięty!
Od jakiegoś czasu nowy gadget się pojawił na biegach ultra we Włoszech...to łyżka do butów. No wiecie, jest lekka i cienka, można ją schować do plecaka bez problemu i może naprawdę pomóc : czy nigdy jakiś mini kamień się nie dostał do środka waszego buta?? Tu byście mogli swobodnie zdjąć buty i to w profesjonalnym sposób!


Oczywiście włosi mają do tego dystans i sam się z tego śmieję...w Polsce uważam, że pakiety są dosyć dobre ale też miałem jakieś akcje...zdarzyło mi się płacić 60 zł za lokalny bieg uliczny i dostać kiełbasę na mecie... A Wy dostaliście jakiegoś obciachowego pakietu? Możecie powiedzieć co NIE powinno się znajdować w naszym pakiecie startowym??

piątek, 18 marca 2016

STARTOWAĆ WE WŁOSZECH - CO JEST POTRZEBNE ?



Trzy dni temu pojawił się kalendarz biegowy na moim blogu - pisałem jakie starty trail i Ultra trail są w kwietniu w całym kraju. Z drugiej strony to co czytacie teraz to mój pierwszy oficjalny post i bardzo chciałem żeby był o CERTIFICATO (nie trzeba chyba tłumaczyć z włoskiego co to znaczy). 
Nie jest ważne czy jesteście zawodowcami, amatorami, czy bieg jest masowy czy na starcie będą tylko 3 osoby, we Włoszech istnieje pewna zasada żeby móc startować w biegach : trzeba mieć certyfikat który oświadcza że biegacz jest zdrowy.
Jak dobrze wiemy w Polsce i w innych krajach wystarczy podpisać papierek w którym deklarujemy że jesteśmy zdrowi - jeśli coś się stanie organizator nie jest odpowiedzialny za to. Po prostu.

Co trzeba robić w takim razie żeby startować w fajnym biegu z kalendarza włoskiego ? Co trzeba robić i mieć żeby startować w Lavaredo lub Tor Des Geants?Taka autodeklaracja działa?

Absolutnie nie.

Duże biegi w których jest dużo obcokrajowców mają zawsze do ściągania na stronie internetowej formularz : musimy go wydrukować, iść do lekarza, robić badania i prosić żeby go podpisał (jeśli oczywiście lekarz uważa że nie mamy problemów zdrowotnych). Pieczątka lekarza też będzie potrzebna bo są biegi w których sam podpis nie wystarczy. Jeśli na stronie jednak nie ma nic bo bieg jest dosyć kameralny to musimy po angielsku dostać certyfikat w Polsce.
PAMIĘTAJCIE : Certyfikat musimy ALBO wysłać mailem podczas zapisu na bieg ALBO musimy go pokazać w momencie odbioru numeru startowego. 

Startując we Włoszech może czytaliście przed biegiem podczas zapisu coś w stylu : GARA COMPETITIVA albo GARA NON COMPETITIVA.
Co to jest? Gara znaczy START ale COMPETITIVA czy NON COMPETITIVA?Co ci Włosi wymyślili?
Kiedy nasza gara jest COMPETITIVA to znaczy że będziemy w klasyfikacji i będziemy mogli walczyć o nagrodę - wtedy koszt zapisu jest trochę wyższy. Non Competitiva jest bardziej dla maszerujących albo dla tych którzy nie mają zamiaru walczyć o podium - cena też będzie niższa.

Mimo wszystko sytuacja we Włoszech dla obcokrajowców jest łatwiejsza bo nikt nie sprawdza jak zostały zrobione badania. Dla Włochów jednak kiedy się idzie na badania trzeba deklarować czy certyfikat ma być AGONISTICO czy NON AGONISTICO.
Agonistico znaczy że będziemy się ścigać, krótko mówiąc będziemy chcieli startować w biegach COMPETITIVE jak pisałem wyżej. Certyfikat NON AGONISTICO to bardzo prosta wizyta i prawie każdy dostanie pozwolenie.

Podczas badań na CERTIFICATO AGONISTICO (to słowo występuje na zdjęciu na górze, to mój certyfikat) zasada jest jedna : lekarz musi sprawdzić jak nasze serce reaguje na 80% jego możliwości.
Tętno maksymalne stosowane jest tylko teoretyczne, według formuły

220 minus wiek

Krótko mówiąc jeśli zawodnik ma 20 lat jego teoretyczne tętno maksymalne to 200 i lekarz go sprawdzi na 80% tej wartości na rowerze stacjonarnym lub na bieżni. 
Kolejny krok to sprawdzanie jego tętna po 3 minutach i dopiero wtedy dostaniemy nasz certyfikat jeśli nie ma żadnej anomalii.  

Nie raz widziałem kiedy byłem młodszy kiedy jakiś dzieciak nie "zdał" badań. To jest smutna wiadomość, zawsze, ale z drugiej strony lepiej chyba wiedzieć czy coś z nami  nie tak i nie ryzykować? A może w Polsce też lepiej by było prowadzić coś takiego? 






sobota, 12 marca 2016

BIEGI ULTRA WE WŁOSZECH - KWIECIEŃ 2016


Teraz czas na biegi ultra. W kalendarzu są wszystkie biegi w całym kraju od 42 km.
Po kolej : data, nazwa biegu, dystans, przewyższenie, miejscowość, województwo.


BIEGI TRAILOWE WE WŁOSZECH - KWIECIEŃ 2016



Planujecie wyjazd do Włoch w kwietniu i zastanawiacie się czy przypadkiem nie ma tam jakiegoś fajnego biegu? Oto kalendarz trailowe z dystansami do 42 km, jest ich bardzo dużo w całym kraju.
Po kolej będzie : data, nazwa biegu, dystans, przewyższenie, miejscowość, województwo. 

                  
03/04/2016SOLDAMARE TRAIL251200Molvena (VI)VENETO
03/04/2016TRAIL DELLE TERRE DIVERSE231000Salice Terme (PV)LOMBARDIA
03/04/2016SKY DEL CANTO22 - 16 - 10 - 2,51280 - 800 - 400 - 410Carvico (BG)LOMBARDIA
03/04/2016TRAIL DEL PATRIARCA20 - 101000 - 500Cordigliano (TV)VENETO
03/04/2016VIBRAM MAREMONTANA20986Loano (SV)LIGURIA
03/04/2016CAPRAIA WILD TRAIL20800Capraia (LI)TOSCANA
03/04/2016GIRO DEI COLLI TERMALI20 - 12 - 8640 - 459 - 315Fornoli (LU)TOSCANA
03/04/2016TRAIL DELLA CAPITALE151000Rocca di Papa (RM)LAZIO
03/04/2016SCARPINATA NEL VERDE13,2 - 7250 - 100Figline di Prato (PO)TOSCANA
09/04/2016BVG RUN25950Limone sul Garda (BS)LOMBARDIA
09/04/2016TRAIL DEL CHISONE2050Baudenasca (TO)PIEMONTE
10/04/2016LA SCARPA DELLA VAL TREBBIA352070Bobbio (PC)EMILIA ROMAGNA
10/04/2016LA CAMINEDA TRAIL34 - 202000 - 1200San Savino di Predappio (FC)EMILIA ROMAGNA
10/04/2016TRAILAGHI28 - 111000 - 500Chiaverano (TO)PIEMONTE
10/04/2016OSSOLA TRAIL27 - 171900 - 1200Mergozzo (VCO)PIEMONTE
10/04/2016TRAIL PARCO DEL CURONE25400Merate (LC)LOMBARDIA
10/04/2016TRAIL DELLE FARFALLE21 - 141900 - 900Bordano (UD)FRIULI VENEZIA GIULIA
10/04/2016SAN CASTRO SKY TRAIL211900Sora (FR)LAZIO
10/04/2016BIONE HALF MARATHON MONTE PREALBA211337Bione (BS)LOMBARDIA
10/04/2016TRAVERSATA DEI COLLI EUGANEI211200Teolo (PD)VENETO
10/04/2016MARCIA GIRO DELLE COLLINE LIVORNESI18 - 11 - 6400 - 200 - 100Livorno (LI)TOSCANA
10/04/2016TRAIL VAL DI BISENZIO17,5 - 7930 - 450Galceti (PO)TOSCANA
10/04/2016TRAIL DELLE FERRIERE14950Amalfi (SA)CAMPANIA
10/04/2016ECOCORSA DEL LAGO11,5200Sansepolcro (AR)TOSCANA
10/04/2016COLMEN TRAIL3,2650Morbegno (SO)LOMBARDIA
16/04/2016TRAIL DELLA RIVA32 - 181500 - 900Roccamalatina (MO)EMILIA ROMAGNA
16/04/2016SANBARTRAIL PREMIER23120Gabicce Mare (PU)MARCHE
17/04/2016UN PO' N'POGGIO341340Prato (PO)TOSCANA
17/04/2016SANBARTRAIL CLASSIC25850Gabicce Mare (PU)MARCHE
17/04/2016TRAIL DEI GORREI241100Moretti di Ponzone (AL)PIEMONTE
17/04/2016MONTEREGIO TRAIL23432Fara Novarese (NO)PIEMONTE
17/04/2016MEZZA MARATONA ALPINA DI VAL DELLA TORRE221550Val della Torre (TO)PIEMONTE
17/04/2016TRAIL ZERONOVECENTO22,6 - 9,6950Ponte a Moriano (LU)TOSCANA
17/04/2016TRAIL DEI BRAC22 - 12 - 61300 - 500 - 200Valmareno di Follina (TV)VENETO


17/04/2016ECOMARCIA DEI MONTI PISANI18 - 12 - 81000 - 600 - 300San Giuliano Terme (PI)TOSCANA
17/04/2016TRAIL DELLA VALLE DEI TEMPLI17530Agrigento (AG)SICILIA
17/04/2016MONTE BARRO RUNNING15,8850Galbiate (LC)LOMBARDIA
17/04/2016DIABETES MARATHON10150Forlì (FC)EMILIA ROMAGNA
17/04/2016CASTIGLIONE ECO RUN7100Convensano (BA)PUGLIA
23/04/2016ORNA TRAIL34 - 172400 - 1300Ornavaso (VCO)PIEMONTE
23/04/2016LAIVES TRAIL241600Laives (TN)TRENTINO ALTO ADIGE
23/04/2016TUSCANY CROSSING15500Castiglione d'Orcia (SI)TOSCANA
23/04/2016NIGHT TRAIL ROVERETO12400Rovereto (TN)TRENTINO ALTO ADIGE
23/04/2016MINI TRAIL DEL COLLIO BRDA10300Cormons (GO)FRIULI VENEZIA GIULIA
24/04/2016SAPRI TRAIL RUNNING32 - 9694 - 300Sapri (SA)CAMPANIA
24/04/2016TRAIL ASCHERO32,5 - 20 - 71700 - 1100 - 335Vado Ligure (SV)LIGURIA
24/04/2016TRAIL DEL COLLIO BRDA24800Cormons (GO)FRIULI VENEZIA GIULIA
24/04/2016MUGELLO TRAIL23,51280Badia di Moscheta (FI)TOSCANA
24/04/2016DUE ROCCHE TRAIL21 - 12 - 6700 - 420 - 60Cornuda (TV)VENETO
24/04/2016WILD TRAIL18900Piana Valdagno (VI)VENETO
24/04/2016ECOTRAIL MONTI DELLA TOLFA16500Tolfa (RM)LAZIO
25/04/2016TRAIL DEL FORMICO201000Gandino (BG)LOMBARDIA
25/04/2016SUPER SERVA9,6 - 2,61360 - 237Belluno (BL)VENETO
25/04/2016GROMERON7,7515Gropello di Gavirate (VA)LOMBARDIA
25/04/2016TROFEO ADELFIO SPERAFICO5,25790Lecco (LC)LOMBARDIA
30/04/2016ZERBIO RUN MOONLIGHT13700 Pazzano di Serramazzoni (MO)EMILIA ROMAGNA